גילוי נאות: חלק מהקישורים באתר הם קישורי שותפים. אם תרכשו דרכם, ייתכן שנקבל עמלה, בלי עלות נוספת עבורכם.
בקצרה
- למתחילים: ASICS Gel-Cumulus 28 או adidas Supernova Rise 3, נוחות ויציבות בלי להסתבך.
- נעל אימון יומיומית: ASICS Novablast 6 ו-Hoka Mach 7, קלות וקופצניות.
- ריפוד מקסימלי: ASICS Gel-Nimbus 28 ו-Hoka Bondi 9.
- יציבות (פרונציה): ASICS Gel-Kayano 33 ו-Brooks Adrenaline GTS 25.
- תחרות עם צלחת קרבון: ASICS Metaspeed Sky Tokyo ו-adidas Adizero Adios Pro 5.
- שטח: Hoka Speedgoat 7 ו-ASICS Trabuco 14.
- כפות רגליים רחבות: Brooks Ghost 18, שמגיעה בכמה רוחבים.
שוק נעלי הריצה של 2026 עמוס יותר מאי פעם. כמעט כל מותג גדול עדכן השנה את הדגמים המרכזיים שלו, קצפים חדשים נכנסו גם לנעליים היומיומיות, והגבול בין "נעל אימון" ל"נעל תחרות" הולך ומיטשטש. התוצאה: יותר אפשרויות טובות, אבל גם יותר בלבול.
המדריך הזה נבנה כמדריך קנייה מבוסס מחקר. לא נעלנו את הנעליים ולא רצנו בהן בעצמנו. מה שעשינו הוא לאסוף את המפרטים הרשמיים של היצרנים (משקל, גובה סוליה, דרופ, סוג קצף ושימוש מיועד), ולהצליב אותם עם מה שעולה באופן עקבי מביקורות של אתרי בדיקה ורצים מנוסים. המטרה היא לעזור לכם להגיע לשניים או שלושה דגמים שכדאי למדוד בחנות, לא להחליט במקומכם.
לפני שצוללים פנימה, אם אתם לא בטוחים מה סוג כף הרגל שלכם, מה זה דרופ או למה גובה הסוליה חשוב, כדאי לקרוא קודם את המדריך שלנו לבחירת נעלי ריצה.
איך בחרנו את הנעליים
לכל קטגוריה בחרנו דגמים שעומדים בשלושה תנאים:
- דגם עדכני: הדור האחרון שיצא או שהוכרז נכון לסתיו 2026.
- מפרט שקוף: נתוני משקל, גובה ודרופ שפורסמו על ידי היצרן. כל המספרים בכתבה הם נתוני יצרן למידה גברית סטנדרטית, אלא אם צוין אחרת.
- הסכמה רחבה בביקורות: דגמים שמבקרים שונים מתארים באופן דומה, כולל החסרונות שלהם.
חשוב לדעת: מדידות מעבדה עצמאיות מוצאות לא פעם הבדלים של כמה מילימטרים בין הדרופ או הגובה המוצהרים לבין מה שנמדד בפועל. המספרים הם נקודת התחלה, לא תחליף למדידה על הרגל.
טבלת השוואה: כל ההמלצות במקום אחד
| דגם | קטגוריה | משקל (גבר) | גובה עקב / קדמי | דרופ | קצף עיקרי |
|---|---|---|---|---|---|
| ASICS Gel-Cumulus 28 | מתחילים / יומיומית | 275 גרם | 38 / 30 מ"מ | 8 מ"מ | FF Blast Max |
| adidas Supernova Rise 3 | מתחילים / יומיומית | 264 גרם | 36 / 28 מ"מ | 8 מ"מ | Dreamstrike+ |
| ASICS Novablast 6 | יומיומית קופצנית | 242 גרם | 41.5 / 33.5 מ"מ | 8 מ"מ | FF Blast Max |
| Hoka Mach 7 | יומיומית קלה | 241 גרם | 37 / 32 מ"מ | 5 מ"מ | Supercritical EVA |
| adidas Adizero Evo SL | יומיומית מהירה | 224 גרם | 38.5 / 32 מ"מ | 6.5 מ"מ | Lightstrike Pro |
| ASICS Gel-Nimbus 28 | ריפוד מקסימלי | 283 גרם | 43.5 / 35.5 מ"מ | 8 מ"מ | FF Blast+ עם PureGEL |
| Hoka Bondi 9 | ריפוד מקסימלי | 297 גרם | 43 / 38 מ"מ | 5 מ"מ | Supercritical EVA |
| ASICS Superblast 3 | סופר-טריינר | 249 גרם | 45 / 37 מ"מ | 8 מ"מ | FF Leap + FF Blast+ |
| ASICS Gel-Kayano 33 | יציבות | 298 גרם | 39 / 31 מ"מ | 8 מ"מ | FF Blast Max + FF Blast+ |
| Brooks Adrenaline GTS 25 | יציבות | 300 גרם | 37 / 27 מ"מ | 10 מ"מ | DNA Loft v3 |
| ASICS Metaspeed Sky Tokyo | תחרות | 170 גרם | 39.5 / 34.5 מ"מ | 5 מ"מ | FF Leap + FF Turbo+ |
| Hoka Rocket X 3 | תחרות | 210 גרם | 40 / 33 מ"מ | 7 מ"מ | PEBA דו-שכבתי |
| Hoka Speedgoat 7 | שטח | 275 גרם | 37 / 33 מ"מ | 4 מ"מ | Supercritical EVA |
| ASICS Trabuco 14 | שטח | 281 גרם | 36 / 28 מ"מ | 8 מ"מ | FF Blast Max |
| Brooks Ghost 18 | רגל רחבה | לא צוין | לא צוין | 10 מ"מ | DNA Loft v3 |
נעלי ריצה מומלצות למתחילים
רצים בתחילת הדרך לא צריכים את הנעל הכי מהירה או הכי חדשנית. הם צריכים נעל נוחה מהצעד הראשון, יציבה מספיק כדי לסלוח על טכניקה שעוד לא התגבשה, ועמידה מספיק כדי לשרוד את החודשים הראשונים של בניית נפח. בדרך כלל זה אומר נעל ניטרלית עם ריפוד בינוני-גבוה ודרופ של 8 עד 10 מ"מ.
ASICS Gel-Cumulus 28
ה-Cumulus 28 היא "האחות הצעירה" של הנימבוס, ובדור הנוכחי היא קיבלה את קצף FF Blast Max, רך יותר מבעבר. לפי היצרן היא שוקלת 275 גרם, עם גובה של 38 מ"מ בעקב ודרופ של 8 מ"מ. מבקרים מתארים אותה כנעל יומיומית רגועה שמתאימה במיוחד לרצים שנוחתים על העקב, ומציינים שאזור האצבעות התרחב לעומת הדור הקודם. מצד שני, יש הסכמה שהיא לא נעל קופצנית או מהירה, והועלו סימני שאלה לגבי עמידות הסוליה החיצונית.
בדיקת מחיר וזמינות: Cumulus 28
adidas Supernova Rise 3
ה-Supernova Rise 3 מבית אדידס יצאה בפברואר 2026, עם קצף Dreamstrike+, משקל של 264 גרם ודרופ של 8 מ"מ. הביקורות מדגישות ריפוד משופר, אחיזה טובה מאוד והתאמה מרווחת יחסית שמתאימה גם לכפות רגליים בנפח גבוה. החיסרון שחוזר: היא פחות גמישה ו"חיה" מהדורות הקודמים. למתחיל שמחפש נוחות ועמידות, זו בדיוק התמורה הנכונה. עוד על הסדרה במדריך נעלי אדידס לריצה.
בדיקת מחיר וזמינות: Supernova Rise 3
נעל אימון יומיומית (Daily Trainer)
זו הנעל שתעשה את רוב הקילומטרים שלכם: ריצות קלות, ריצות ארוכות ולפעמים גם קצת קצב. בשנים האחרונות הקטגוריה הזו השתנתה מאוד, ונעליים יומיומיות קיבלו קצפים קלים וקופצניים שבעבר היו שמורים לנעלי תחרות.
ASICS Novablast 6
ה-Novablast 6 יצאה ביולי 2026, וירדה במשקל ל-242 גרם לפי היצרן, עם גובה של 41.5 מ"מ בעקב ודרופ של 8 מ"מ. הפלטפורמה צרה יותר מבעבר, מה שנותן לה תחושה זריזה יותר, והסוליה החיצונית עברה לגומי ASICSGRIP שזוכה לשבחים על אחיזה ועמידות. הנקודה שמבקרים מעלים: הקפיציות בעקב ירדה מעט, כך שרצים שנוחתים חזק על העקב עשויים להעדיף את הדור הקודם או נעל רכה יותר.
בדיקת מחיר וזמינות: Novablast 6
Hoka Mach 7
ה-Mach 7 של הוקה היא הנעל היומיומית הקלה של המותג: 241 גרם, דרופ נמוך של 5 מ"מ וקצף Supercritical EVA. לפי הביקורות, הדור הזה תיקן חולשות של הקודם (בעיקר נשימות ואחיזה) ושמר על אופי קל שמתאים גם לאימוני טמפו. היא פחות מתאימה למי שמחפש ריפוד רך במיוחד או התאמה רחבה.
adidas Adizero Evo SL
ה-Evo SL הפכה לאחת הנעליים המדוברות של השנים האחרונות, כי היא מכניסה את קצף התחרות Lightstrike Pro לנעל ללא צלחת במחיר של נעל יומיומית. היא שוקלת 224 גרם עם דרופ של 6.5 מ"מ. מבקרים מהללים את הוורסטיליות שלה, מריצות קלות ועד תחרויות, אבל מציינים לשון קצרה ועמידות חלשה יחסית של אזור האצבעות בעליון.
ריפוד מקסימלי
נעליים מרופדות במיוחד מתאימות לריצות ארוכות ואיטיות, לרצים כבדים יותר, לימי התאוששות, ולמי שפשוט אוהב תחושה רכה מתחת לרגל. המחיר הוא משקל גבוה יותר ותחושה פחות "מחוברת" לקרקע.
ASICS Gel-Nimbus 28
ה-Nimbus 28 יצאה בדצמבר 2025, ולפי היצרן היא שוקלת 283 גרם, עם 43.5 מ"מ בעקב ו-35.5 מ"מ בקדמת הנעל. היא שומרת על קצף FF Blast+ ועל תוספת ה-PureGEL בעקב. מבקרים מתארים נוחות מעולה בכניסה לנעל, בלימת זעזועים גבוהה ויציבות מפתיעה לנעל כל כך גבוהה, אבל גם החזר אנרגיה נמוך: זו נעל לריצות נוחות, לא לקצב. מגיעה גם ברוחב רחב ורחב מאוד. פירוט מלא בביקורת ה-Gel-Nimbus שלנו.
Hoka Bondi 9
ה-Bondi 9 היא נעל הדגל של הוקה בקטגוריית הריפוד: 43 מ"מ בעקב, 38 מ"מ בקדמת הנעל, דרופ של 5 מ"מ וקצף Supercritical EVA. במשקל של 297 גרם היא לא קלה, והוקה עצמה ממצבת אותה גם להליכה ולעמידה ממושכת. בביקורות היא מתוארת כמצטיינת בקצב איטי ויציב. רוצים להבין איך היא מתמודדת מול הנימבוס? ראו את ההשוואה בין Hoka ל-ASICS.
בונוס: ASICS Superblast 3
מי שרוצה גובה מקסימלי אבל גם קופצניות, יכול לבדוק את ה-Superblast 3, "סופר-טריינר" ללא צלחת: 45 מ"מ בעקב, 249 גרם בלבד, עם קצף FF Leap בשכבה העליונה. היא זוכה לציונים גבוהים מאוד בביקורות, אבל היא גם יקרה מהנעליים היומיומיות.
בדיקת מחיר וזמינות: Superblast 3
נעלי יציבות (לרצים עם פרונציה)
נעלי יציבות נועדו לרצים שכף הרגל שלהם קורסת פנימה יותר מהממוצע בזמן הנחיתה (אוברפרונציה), או פשוט למי שמרגיש בטוח יותר עם נעל שמכוונת את התנועה. הגישה המודרנית היא פחות "תיקון" ויותר הכוונה: פלטפורמה רחבה, דפנות מוגבהות ושכבות קצף בקשיחות שונה.
ASICS Gel-Kayano 33
ה-Kayano 33 יצאה במאי 2026 ועברה שינוי משמעותי: קצף FF Blast Max רך בשכבה העליונה מעל שכבת FF Blast+ יציבה יותר, ומערכת תמיכה חדשה. לפי היצרן: 298 גרם, 39 מ"מ בעקב ודרופ של 8 מ"מ. המבקרים מתארים את הדור הזה כרך ביותר בתולדות הסדרה, עם יציבות טובה, אבל גם כבד ומתאים בעיקר לקצב קל.
Brooks Adrenaline GTS 25
ה-Adrenaline GTS 25 היא נעל יציבות קלאסית עם מערכת GuideRails של ברוקס, קצף DNA Loft v3 ודרופ של 10 מ"מ. היא מגיעה בארבעה רוחבים (צר, רגיל, רחב ורחב מאוד). המבקרים נותנים לה ציון גבוה מאוד ביציבות ובשימוש יומיומי, והחיסרון העיקרי הוא המשקל: 300 גרם לפי היצרן.
בדיקת מחיר וזמינות: Adrenaline GTS 25
אם אתם מתלבטים בין הוקה לאסיקס גם בקטגוריה הזו, יש לנו השוואה מפורטת בין Arahi ו-Gaviota לבין GT-2000 ו-Kayano במדריך Hoka מול ASICS.
נעלי תחרות עם צלחת קרבון
"סופר-שוז" משלבות קצף קל וקופצני במיוחד עם צלחת קשיחה. הן נועדו לתחרויות ולאימוני איכות, לא לכל ריצה. הן גם בדרך כלל פחות עמידות ופחות יציבות מנעל יומיומית, ולכן כדאי להחזיק אותן לצד נעל אימון ולא במקומה.
ASICS Metaspeed Sky Tokyo
ה-Metaspeed Sky Tokyo שוקלת לפי היצרן 170 גרם בלבד, עם צלחת קרבון מלאה, קצף FF Leap בקדמת הנעל ובאמצעה ו-FF Turbo+ בעקב. הביקורות מתארות קצף מהשורה הראשונה והחזר אנרגיה יוצא דופן, לצד אזור אצבעות צר ויציבות עקב חלשה. מתאימה בעיקר לרצים שנוחתים על אמצע או קדמת כף הרגל.
adidas Adizero Adios Pro 5
ה-Adios Pro 5 יצאה בספטמבר 2026, עם קצף Lightstrike Pro דו-שכבתי ומבנה ENERGYRIM שמחליף את מוטות הקרבון של הדורות הקודמים. אדידס מצהירה על 39 מ"מ בעקב ודרופ של 4 מ"מ. מבקרים מציינים נעל קלה מאוד ורכה יותר מקודמתה, עם הסתייגות לגבי עמידות הקצף החשוף בצד החיצוני של קדמת הנעל.
Hoka Rocket X 3
ה-Rocket X 3 בוחרת כיוון אחר: 210 גרם, צלחת קרבון וקצף PEBA דו-שכבתי, עם דגש על נוחות ועמידות. לפי הביקורות היא מתאימה במיוחד למרתון לרצים שרוצים נעל תחרות סלחנית, אבל היא לא הכי מהירה בקטגוריה.
רוצים משהו באמצע, נעל אימון עם צלחת שאפשר גם להתחרות בה? ה-Saucony Endorphin Speed 5 עם צלחת ניילון וקצף PWRRUN PB (238 גרם) נחשבת לאחת האפשרויות הוורסטיליות ביותר.
נעלי ריצת שטח
בשבילי עפר, חצץ ואבנים, נעל שטח נותנת שלושה דברים שנעל כביש לא נותנת: סוליה עם זיזים לאחיזה, הגנה מאבנים ושורשים, ועליון עמיד יותר. בישראל, עם הרבה שבילים יבשים ואבניים, אחיזה ועמידות חשובות יותר מעומק זיזים קיצוני.
Hoka Speedgoat 7
ה-Speedgoat 7 יצאה בפברואר 2026 ועברה לקצף Supercritical EVA. לפי היצרן: 275 גרם, 37 מ"מ בעקב, דרופ של 4 מ"מ, וסוליית Vibram Megagrip עם זיזים בעומק 5 מ"מ (במדידת מעבדה נמדדו 4.5 מ"מ). מבקרים משבחים יציבות ואחיזה אמינה, ומעירים שאזור האצבעות מצטמצם לקדמת הנעל.
בדיקת מחיר וזמינות: Speedgoat 7
ASICS Trabuco 14
ה-Trabuco 14 קיבלה במרץ 2026 את קצף FF Blast Max, והביקורות מתארות אותה כקפיצת מדרגה לסדרה: נסיעה חיה ונוחה יותר, אחיזה טובה מאוד של ASICSGRIP על משטחים מגוונים. משקל לפי היצרן: 281 גרם, דרופ של 8 מ"מ. החיסרון: מבנה קשיח יחסית.
בדיקת מחיר וזמינות: Trabuco 14
נעליים לכפות רגליים רחבות
כף רגל רחבה לא תמיד דורשת דגם "מיוחד". לפעמים מספיק לבחור דגם שמגיע ברוחב רחב (בדרך כלל מסומן 2E לגברים ו-D לנשים), או נעל שידועה בהתאמה מרווחת.
Brooks Ghost 18
ה-Ghost 18 יצאה ביוני 2026 והיא מגיעה בארבעה רוחבים: צר, רגיל, רחב ורחב מאוד. היא שומרת על קצף DNA Loft v3 ועל דרופ גבוה של 10 מ"מ, ולפי הביקורות היא עדיין נעל אמינה, נוחה ועמידה, במיוחד לרצים שנוחתים על העקב. חשוב לדעת שגם ברוחב הרגיל אזור האצבעות שלה מתחדד, ולכן לבעלי רגל רחבה עדיף לבחור ישירות בגרסה הרחבה.
אפשרויות נוספות ברוחב רחב
- ASICS Gel-Nimbus 28: מגיעה לגברים ברוחב רגיל, רחב ורחב מאוד.
- Brooks Adrenaline GTS 25: ארבעה רוחבים, לרצים שצריכים גם יציבות.
- adidas Supernova Rise 3: לפי הביקורות, התאמה מרווחת גם ברוחב הסטנדרטי.
טיפים לפני הקנייה
- מדדו אחר הצהריים: כף הרגל מתרחבת במהלך היום ובמהלך ריצה.
- השאירו מרווח של כרוחב אגודל בין הבוהן הארוכה לקצה הנעל.
- מדדו עם הגרביים שאתם רצים בהן.
- אל תקנו לפי מידה של דגם אחר: מידות משתנות בין מותגים ולפעמים בין דורות של אותו דגם.
- שקלו לסובב שתי נעליים: נעל יומיומית ונעל מהירה או מרופדת. זה מגוון את העומס ומאריך את חיי שתיהן.
לפירוט מלא על התאמה, מידות ומתי להחליף נעל, קראו את המדריך לבחירת נעלי ריצה.
שאלות נפוצות
מה נעל הריצה הטובה ביותר ל-2026?
אין נעל אחת שהיא הטובה ביותר לכולם. לרוב הרצים, נעל יומיומית מאוזנת כמו ASICS Novablast 6 או adidas Supernova Rise 3 תהיה נקודת פתיחה טובה. מי שמחפש ריפוד מקסימלי יבדוק את Gel-Nimbus 28 או Bondi 9, ומי שצריך יציבות את Gel-Kayano 33.
האם מתחילים צריכים נעל עם צלחת קרבון?
לא. נעלי קרבון מיועדות לתחרויות ולאימוני איכות, הן פחות יציבות ופחות עמידות. מתחילים ירוויחו יותר מנעל יומיומית נוחה ומרופדת.
כמה קילומטרים מחזיקה נעל ריצה?
הטווח המקובל הוא בערך 500 עד 800 ק"מ, בהתאם לדגם, למשקל הרץ ולמשטח. סימנים להחלפה: שחיקה ברורה בסוליה, קצף שמרגיש "מת", או כאבים חדשים שלא היו קודם.
האם נעל עם ריפוד גבוה מונעת פציעות?
אין הוכחה חד משמעית לכך. ריפוד גבוה יכול להוסיף נוחות ולהפחית תחושת עומס בריצות ארוכות, אבל מניעת פציעות תלויה בעיקר בעומס אימונים הדרגתי ובנעל שמרגישה לכם נוחה.
האם אפשר להשתמש בנעל ריצה לאימוני חדר כושר?
לאימוני כוח עדיף לא. נעלי ריצה גבוהות ורכות פחות יציבות בהרמות ובתנועות צידיות. לאימונים בחדר כושר כדאי נעל שטוחה ויציבה יותר.
